Les bienfaits du hammam sur la respiration et même sur un rhume

Ces inhalations aident à mieux respirer, car la vapeur d’eau chaude associée à l’eucalyptus agit sur les voies respiratoires.

Les sinus, les bronches et les poumons s’en trouvent ainsi dégagées et la congestion nasale soulagée. De plus, des inspirations et expirations profondes favorisent une meilleure respiration en facilitant l’échange d’oxygène dans les poumons.
Même si cela peut sembler efficace en cas de rhume, mieux vaut s’abstenir d’aller au hammam en étant malade.

Et ce, afin d’éviter toute éventuelle propagation du rhume en question. 

Les bienfaits du hammam sur le corps

Véronique Bonnefont rappelle le déroulement d’une séance : « C’est la grande différence avec le spa. Le hammam est un endroit où l’on prend le temps. D’abord dans le hammam tiède, avec une chaleur humide qui est la même que la température du corps, 37 degrés : on peut y rester longtemps.

Ensuite, on passe dans le hammam chaud où la température peut monter jusqu’à 43 voire 44 degrés, et l’on y reste donc moins longtemps. Tout ceci permet au corps une détoxification, le premier grand bienfait santé du hammam. »Les produits utilisés au hammam et leurs bienfaits

L’huile essentielle d’eucalyptus : diffusée avec la chaleur humide, elle est bénéfique pour la respiration, et elle est également astringente. 

Le savon noir : fabriqué à base d’huiles végétales et d’olives (d’où sa couleur), il est réputé pour nettoyer la peau en profondeur.

Le rassoul : il s’agit d’une argile naturelle, elle aussi utilisée pour purifier la peau en profondeur. Le rassoul peut être utilisé en cataplasme pour le visage ou le corps

Quelle est la durée d’une séance de hammam ? À quelle fréquence ?

Récapitulons. D’abord 45 minutes dans la salle tiède, puis 10 à 15 minutes dans la salle chaude. Les pores de la peau sont complètement ouverts, « c’est le moment où l’on passe le savon noir sur la peau, à laisser poser 5 minutes », explique Anna Sindres. Puis, arrive le moment du gommage, de l’application du rassoul, et l’on rince. La peau est alors complètement libérée de toutes ses cellules mortes, elle est d’une incroyable douceur.

Pour la durée d’une séance, il est recommandé de ne pas dépasser une heure et de rester entre 10 à 15 minutes dans la salle la plus chaude. 

Hammam : combien de fois par semaine ?

À quel rythme pratiquer ce gommage en profondeur ? Les femmes du Maghreb l’effectuent facilement une fois par semaine. Pour les peaux de femmes européennes, plus claires et plus fines, une fois par mois, c’est suffisant. 

De même que la fréquence pour aller au hammam varie selon l’habitude de chacun. Tout le monde ne tolère pas la chaleur et l’humidité de la même façon. Cela dépend aussi de son type de peau, de sa santé. Bref, il n’y a pas réellement de fréquence idéale.

Les effets du hammam sur la peau et les cheveux

Un passage au hammam s’associe à un rituel beauté, c’est une évidence. D’ailleurs, de nombreux établissements proposent une carte de soins. 

Les bienfaits du hammam sur la peau

Après un nettoyage au savon noir et un bain de vapeur, comme l’a indiqué Anna Sindres, la peau apparaît toute douce et nette. En effet, le hammam permet de la nettoyer en profondeur. Un conseil : aller au hammam juste avant de partir en vacances. Cela permettra à la peau de bronzer de façon uniforme. Ensuite, éviter d’y aller dès son retour, mais plutôt attendre un peu, le temps que la peau commence à desquamer. 

Les bienfaits du hammam sur les cheveux

Comme les pores de la peau, les écailles des cheveux s’ouvrent sous l’effet de la chaleur. Un masque capillaire ou un massage du cuir chevelu se révèle d’autant plus efficace. Le rassoul s’utilise aussi très bien sur les cheveux. Non seulement, il va leur donner de l’éclat, gainer leur fibre, mais il va aussi réguler l’excès de sébum sans les agresser.

Est-ce que le hammam fait maigrir et atténue la cellulite ?

Nos deux expertes sont formelles, une séance de hammam ne peut pas à elle seule faire mincir. « Bien sûr, on transpire et si l’on monte sur la balance juste après le hammam, on aura perdu du poids, explique Véronique Bonnefont. Mais c’est juste de l’eau que l’on va reprendre. En revanche, il est excellent de faire un soin minceur dans la foulée du hammam et du gommage, car tout le corps est beaucoup plus réceptif. »

Quant à la cellulite, le hammam n’a pas pour effet de la réduire comme par magie. Cependant, étant donné qu’il améliore le grain de peau et rend plus ferme l’épiderme, il atténue nécessairement l’aspect visuel de la cellulite, qui se révèle donc moins apparente.

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1. Soulager les douleurs musculaires

Dans la cabine de sauna, on a chaud, très chaud ! C’est cette chaleur qui permet de décontracter et d’assouplir les muscles. Programmer un sauna après une séance de sport est idéal : vos courbatures seront soulagées. Effet immédiat !

2. Stimuler la circulation sanguine

Lorsqu’une séance de sauna est suivie d’une douche froide, cela provoque une vasoconstriction qui donne un coup de fouet à la circulation sanguine.

3. Nettoyer de la peau

Transpiration maximum dans un sauna en bois : vous éliminez les toxines, ouvrez vos pores et nettoyez votre peau en profondeur. C’est une véritable purification ! L’action du froid permet ensuite de resserrer les pores cutanés. Après la séance, vous aurez fait peau neuve.

4. Réduire les risques de maladies cardiovasculaires

Selon certaines études, il y aurait moins de risque de faire crise cardiaque mortelle en pratiquant le sauna. Il faudrait aller au sauna de manière régulière (2 à 3 fois) pour ressentir cet avantage sur la santé. Attention cependant à ne pas consommer d’alcool avant la séance ! Après la séance, si vous le souhaitez, c’est tout à fait possible.

5. Booster les défenses immunitaires

La chaleur du sauna provoque un état de « fièvre artificielle ».

Cela stimule le système immunitaire qui va produire plus de globules blancs et d’anticorps. La sudation chasse les toxines accumulées et permet d’évacuer les impuretés. C’est une bonne manière de prévenir les maladies, un rituel détox imparable.

6. Réduire le stress

Sous l’effet de la chaleur, le corps libère des endorphines, ce qui favorise la détente. Le sauna est une source de relaxation, un véritable atout anti-stress.

Bye, bye les tensions !

7. Diminuer la fatigue

De la même manière, les endorphines favorisent l’endormissement. Nuit de sommeil réparateur en vue !

8. Dégager les voies respiratoires

Pour un système respiratoire en béton, faites du sauna ! Cela peut diminuer la toux si vous êtes malade. Après tout c’est une routine santé qui nous vient des pays froids. Pas étonnant qu’il permette de lutter contre les virus et autres maladies de l’hiver.

Les bénéfices à retirer d’une séance de sauna sont nombreux. Mais gardons à l’esprit que l’on va surtout au sauna pour se détendre, passer un moment intime et convivial et se faire du bien.

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